Elevar la conciencia elevar el estado de ánimo

Elevar la conciencia elevar el estado de ánimo. Es casi imposible escapar del ambiente oscuro y sombrío de esta época del año. Incluso si no vives en un lugar con un invierno particularmente largo o frío, los cielos grises y la falta de luz solar tienden a hacer que todo se sienta un poco más melancólico. Por suerte, hay muchas maneras de combatir la fiebre de la cabaña y de levantar el ánimo durante esta época del año tan deprimente. Admitámoslo: cuando se trata de la felicidad, todos tenemos nuestros altibajos.

Elevar la conciencia elevar el estado de ánimo

De hecho, las investigaciones demuestran que la mayoría de las personas experimentan ataques de infelicidad al menos una vez cada dos semanas. A veces, esos sentimientos se desencadenan por circunstancias externas, como una discusión con un amigo o un cónyuge, una decepción por parte de alguien en quien confiamos o incluso algo tan simple como olvidar nuestro jersey favorito en un día de frío. Otras veces, sin embargo, nos sentimos tristes sin ninguna razón aparente. Afortunadamente, hay muchas maneras de levantar el ánimo en esos momentos que pueden parecer oscuros y sombríos:

Elevar la conciencia elevar el estado de ánimo haciendo Ejercicio

Si te sientes deprimido o ansioso, no hay nada como un buen entrenamiento para mejorar tu estado de ánimo. El ejercicio libera neurotransmisores que te hacen sentir más feliz y menos ansioso: serotonina y dopamina. También aumenta los niveles de endorfinas, que son sustancias químicas del cuerpo que crean un estado de ánimo positivo. Hacer ejercicio puede ser una gran distracción cuando te sientes deprimido y puede ayudarte a alejar tu mente de lo que te hace infeliz.

El ejercicio también mejora el sueño y reduce el estrés, dos factores que también mejoran el estado de ánimo. No es necesario que lo hagas durante horas o que levantes pesos para sentir los beneficios. Incluso una breve sesión de ejercicio intenso al final del día puede hacerte sentir mejor. Y si haces ejercicio con un amigo, puedes hacerlo más divertido y pasar un buen rato mientras obtienes los beneficios del ejercicio que mejoran el estado de ánimo.

Ponerse al día con los amigos

Los estudios han demostrado que las personas que tienen relaciones sólidas son más felices y están menos deprimidas. De hecho, tener buenos amigos es una de las formas más potentes de levantar el ánimo que existen. Aunque tus amigos vivan lejos, siempre puedes estar en contacto con ellos a través de las redes sociales. Puede que no puedas ver a tus mejores amigos en persona, pero aún así puedes mantener la conversación. Sin embargo, si tienes amigos cerca, aprovecha esta época del año para pasar tiempo con ellos. Reúnanse para tomar un café, salgan a cenar, o incluso simplemente caminen juntos por el parque y disfruten de la creatividad de la temporada con los demás.

Dedicar tiempo a los amigos puede ayudarte a sentirte menos deprimido y más optimista sobre tu futuro. Y si hablas abiertamente de tus sentimientos, puede que tus amigos también te ayuden a levantar el ánimo. #para usar el arte Sentirse deprimido, especialmente durante los meses de invierno, puede ser a veces inevitable.

Elevar el estado de ánimo

A veces, lo mejor es sentarse junto a la ventana y mirar la lluvia, pero si tienes una salida creativa que no sólo estimula tu mente y tu cuerpo, sino que también te aporta alegría, puedes utilizarla como terapia.

Experimenta con diferentes tipos de arte, como la pintura, la escritura, el canto o el baile, y comprueba cuáles son los que más te gustan. De estas actividades también puedes obtener muchos beneficios como la relajación, un mejor sueño, una mejora del estado de ánimo y la creatividad. Y si no sabes por dónde empezar, no te preocupes. No tienes que ser un artista profesional para disfrutar de los beneficios de la arteterapia. Si no tienes material artístico, siempre puedes ir a tu tienda de arte más cercana y comprar algunas cosas. Allí tienen un montón de cosas de colores, así que seguro que encuentras algo que te guste.

Salir a la calle y respirar aire fresco

Somos animales de costumbres, y eso está bien, pero también es bueno cambiar las cosas de vez en cuando. Si el tiempo lo permite, sal al exterior y disfruta del aire fresco. Salga a caminar, a correr o simplemente siéntese y relájese en el parque. Disfruta de la naturaleza aunque vivas en la ciudad. Aprovecha tu entorno y abraza lo que hay fuera. Hay estudios que demuestran que contemplar los árboles y la naturaleza puede mejorar tu estado de ánimo, aunque sólo sea una imagen de la naturaleza.

Así que tómate un descanso de las actividades de interior y disfruta del aire fresco. Además, intenta pasar tiempo al aire libre en diferentes momentos del día. Por ejemplo, puedes salir al atardecer y ver la puesta de sol, cuando sale el sol o incluso cuando salen las estrellas. Hacer esto puede ayudarte a apreciar la belleza del mundo que te rodea, lo que te aportará un mayor aprecio por la vida y un mejor estado de ánimo.

Elevar la conciencia elevar el estado de ánimo Celebrar las pequeñas cosas

Si te sientes deprimido, nada te levanta mejor el ánimo que repasar tus recuerdos favoritos. Crea un álbum de recortes mental que celebre tus mejores momentos; un tiempo en el que te hayas sentido realmente feliz y orgulloso de ti mismo. Piensa en las personas que participaron, en el entorno e incluso en la música que sonaba mientras se desarrollaban esos acontecimientos.

Al recordar lo que te hizo sentir feliz en primer lugar, puedes abrir la puerta a sentirte más feliz de nuevo. No hace falta retroceder años y años para encontrar recuerdos positivos. Incluso las pequeñas cosas que ocurren cada día pueden desencadenar buenos recuerdos y mejorar tu estado de ánimo. También puedes celebrar a las personas de tu vida que te hacen feliz haciéndoles un regalo. El mejor regalo que puedes hacer es tu tiempo, sobre todo si estás sometido a mucho estrés.

Cuídate física y mentalmente

Cuando te sientes mal, es fácil decir que no tienes tiempo para cuidarte. Pero cuando te sientes deprimido y ansioso, cuidarte es esencial para levantar tu estado de ánimo. Sigue una dieta equilibrada llena de frutas y verduras frescas, bebe mucha agua y duerme lo suficiente para evitar la sensación de fatiga. Todas estas pequeñas cosas pueden suponer una gran diferencia en tu salud y bienestar general. Hacer ejercicio es una herramienta esencial para combatir la depresión. El ejercicio libera endorfinas, que te hacen sentir más feliz. También mejora el sueño, reduce el estrés y hace que te sientas más optimista sobre el futuro. Hacer ejercicio también te da más tiempo para pensar en otras cosas además de tus problemas y te permite desahogarte de las emociones negativas.

Elevar la conciencia elevar el estado de ánimo Conclusión

Este artículo está dedicado a todos aquellos que aman pasar el tiempo con sus acogedores conjuntos de invierno. También está pensado para aquellos que no están de buen humor durante esta época del año. Pero no hay necesidad de sentirse triste sólo porque el sol no brilla a través de su ventana. Puedes hacer muchas cosas para mejorar tu estado de ánimo durante esta época del año. Por supuesto, es posible que no puedas controlar el tiempo, pero sí puedes controlar cómo reaccionas ante él. Así que asegúrate de aprovechar todas las formas de mejorar tu estado de ánimo durante esta época del año y disfruta de la estación todo lo que puedas.

Si deseas más información de, Elevar la conciencia elevar el estado de ánimo, contacta con nosotros.

العربية繁體中文EnglishFilipinoFrançaisDeutschΕλληνικάItaliano日本語PortuguêsРусскийEspañolTürkçe